よく眠れないと悩む人がますます増えています。 しかし、そもそも「よい眠り」とはどういうものでしょうか。 「よい眠り」 それは、「眠くなって眠る」ときの眠りです。 お酒や睡眠導入剤など使用せず、夜になって自然な眠気に誘われて眠る。 それが「よい眠り」です。 「眠気」とは脳と体が眠りを求めているサインです。 眠気に誘われて眠った場合、脳と体はいっせいに休息と回復のための活動に入ります。 ...
サプリメント
- 不眠の解消に向けて－眠りを誘うもの
- 不眠の解消に向けてー不眠の悩みは日中の悩み
- 不眠の解消に向けてー眠るのが難しい単純な理由
- 朝までぐっすり眠れる おすすめサプリメント
- 不眠症気味な人はグリシンでよりよい睡眠を
- 不眠症に効くサプリメント、メラトニンを紹介します
- 不眠症に効くサプリメント、バレリアンを紹介します
- 不眠症の改善に、サプリメントをご紹介
不眠の解消に向けてー不眠の悩みは日中の悩み
不眠に悩む人が増えています。 代表的な不眠の症状はだいたい次の3つと言われています。 なかなか眠れない 夜中に何度も目が覚める 目が覚めるのが早すぎる ただ、いずれの症状であっても、不眠とは辛いものです。 しかし、そもそもなぜ我々は「眠れないこと」を悩むのでしょうか。 1. なぜ「眠れないこと」に悩むのか 寝るのが遅くなったなら、その分起きる時間を遅らせる。 ...
不眠の解消に向けてー眠るのが難しい単純な理由
「不眠」で悩む人が増えています。 2018年現在では、およそ社会人の5人に1人は「不眠」の悩み持っているという調査結果があります。 しかも、その数は増加傾向にあるそうです。 なぜ、これほど多くの人が「不眠」に悩んでいるのでしょう。 1. 眠りを妨げるもの 現代には、健やかな眠りを妨げる要因がいくつもあります。 その中でも、特に大きな要因は次の2つでしょう。 スマートフォンやタブレット端末などからの光 スマートフォンやタブレットの画面からでる光はブルーライトを含んでいます。 ブルーライトは眠気の訪れを強力に抑止します。 ...
朝までぐっすり眠れる おすすめサプリメント
睡眠の悩みを持つ人が増えるにつれ、睡眠をサポートするサプリメントも増えてきました。 世の中には本当に多くの睡眠サプリメントがあります。 だた、その多くはリラックス効果をアピールしていますが、毎日ぐっすりと眠ってしっかり疲れを取りたいと思うのであれば、リラックス効果に合わせて眠りを深める効果もほしいところです。 しかし、そうは言っても、多くの睡眠サプリメントの中からどれを選べばいいのか、なかなか判断が難しいところでもあります。 そこで、ここではリラックス効果と眠りを深める効果の両方をサポートしているかという観点から、おすすめのサプリメントを選んで紹介したいと思います。 商品選びのポ ...
不眠症気味な人はグリシンでよりよい睡眠を
年を重ねるごとに眠るのが苦手になる。 ちゃんと寝ているのに疲れが溜まる。 そんな風に感じていませんか。 最近どうも寝つきが悪い。 夜中に目が覚めてなかなかしっかり眠れない。 眠りが浅くてどうも寝た気がしない。 実際、そういう人が増えています。厚生労働省や様々な会社による調査によれば、「男性の37.7%、女性の43.0%が睡眠の質に満足していない (平成25年 ...
不眠症に効くサプリメント、メラトニンを紹介します
自分の睡眠に対して不満のある人がふえています。 厚生労働省の調査によれば日本人の睡眠時間は年々短くなってきているそうです。 (「平成 27 年 国民健康・栄養調査結果の概要」より引用) http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000142359.html それに合わせるように自分の睡眠に不満がある人、睡眠で十分休息がとれていないと感じる人がふえています。平均すると約20％、5人に１人は睡眠で十分な休息がとれていないという調査結果が出ています。(下図赤枠) (「平成 28 年国民健康・栄養調査結果の概要」より引用) ...
不眠症に効くサプリメント、バレリアンを紹介します
・眠いのに眠れない ・寝てもすぐに目が覚めてしまう ・ちゃんと寝たのに眠った気がしない そのような「眠れない」悩みはありませんか。 最近、眠りに関する悩みを持つ人はますます増えています。睡眠で十分に休養がとれていないという人の割合は年々増加しており、自分の睡眠の質に満足できていない人の割合は男女とも4割近くになるという調査結果も出ています。 (ソース：平成25年「国民健康・栄養調査」の結果（厚生労働省）) よく眠れない日が続くと疲れがたまります。疲れがたまるとイライラして、ますます眠りにくくなりますよね。 そのような不眠に関する悩みをなんとかしたいけど、薬は副作用が ...
不眠症の改善に、サプリメントをご紹介
なかなか寝付けない・・ 夜中に何度も目が覚める・・ ...
