睡眠の悩みを持つ人が増えるにつれ、睡眠をサポートするサプリメントも増えてきました。

世の中には本当に多くの睡眠サプリメントがあります。

だた、その多くはリラックス効果をアピールしていますが、毎日ぐっすりと眠ってしっかり疲れを取りたいと思うのであれば、リラックス効果に合わせて眠りを深める効果もほしいところです。

しかし、そうは言っても、多くの睡眠サプリメントの中からどれを選べばいいのか、なかなか判断が難しいところでもあります。

そこで、ここではリラックス効果と眠りを深める効果の両方をサポートしているかという観点から、おすすめのサプリメントを選んで紹介したいと思います。

商品選びのポイント

血行を良くする成分が入っている

人は眠る時に体の奥の体温(深部体温)が下ると、より眠りやすくなることが分かっています。

血行がいいと、この深部体温がスムーズに低下し、眠りやすくなります。また、しっかりと深部体温が低下すれば、それだけ眠りが安定し深く眠れることになります。

そこで、睡眠サプリメントを選ぶ際には、手足や皮膚の抹消血管の血行を良くする成分が入っているかをチェックしましょう。

抹消血管の血行がいいと、体の奥の熱が血流に乗り、すみやかに体の外に放出されて深部体温が下りやすくなり、より深く眠れるようになります。

具体的には「グリシン」「クワンソウ」「ラフマ」といった成分が入っているものがおすすめです。

睡眠物質を増やす成分が入っている

寝る時刻に睡眠物質であるメラトニンが増えることで人は眠気を感じるようになります。

メラトニンの量が多いほど眠りやすく、かつ深く眠れるようになります。

このメラトニンはセロトニンが変化して作られるホルモンです。

そのためセロトニンを増やす成分が入っているものを選ぶと、夜になってからメラトニンの増加につながり、より自然な眠りを得られるようになります。

「ラフマ」はセロトニンを増やし、「トリプトファン」はセロトニンの原料となりますので、この2つの成分に着目して商品を選ぶといいでしょう。

 

人気のある商品を選ぶ

睡眠サプリメントの商品は共通する成分を持つものが多く、なかなか選ぶのが難しいものです。

しかし、同じような成分が配合されていても組み合わせによって睡眠への影響は違ってきます。

また、サプリメントは継続して使用するうちにより効果がはっきりと表れてくるものが多いのです。

使い続けて効果が分かる面が大きいので、実際に使用している人の意見は貴重な判断材料になります。

人気のある商品には、それなりの理由があると思いますので、やはり口コミなどはしっかりチェックしましょう。

 

GOOD Night 27000

　安眠に有効な成分が高配合された人気のサプリメント。

その名の通り、良い眠りのための有効な成分が豊富に配合されています。

リラックスをもたらす成分と眠りを深める成分のバランスもよく、特にストレス反応を軽減するラクティウムも多く配合されているため、ストレスが溜まりやすい環境にいる方は継続して使用することで健康維持にも効果が期待できます。

口コミでの評価も高く、初めて睡眠サプリメントを試す人にはおすすめの商品です。

 

ネムリス

天然由来植物成分処方の休息サプリメント

　

天然植物成分を重視しているサプリメントです。

ストレスへの反応を緩和する成分と血行を良くする成分が複数配合されており、特にグリシンの配合量が多いのでスムーズな寝つきと深い眠りが期待できます。

継続して使用すれば、ストレスからくる日々のイライラや緊張が緩和され、夜もぐっすり眠れるようになります。

天然の成分が多く、ストレス緩和の効き目もあるため、女性からの人気があるサプリメントです。 

公式サイトはこちら

 

 

ネ・ムーンプラス

　睡眠専門企業が作った、睡眠と回復の両方をサポートするサプリメント

「眠りやすさ」「眠りの深さ」に加え、睡眠中の身体の「回復」をサポートする成分がバランスよく配合された睡眠サプリメントです。

特に、継続するうちに「回復」成分による効果が実感できるようで、日中の不調が改善されたという声が多いサプリメントです。

公式サイトはこちら