よく眠れないと悩む人がますます増えています。 しかし、そもそも「よい眠り」とはどういうものでしょうか。 「よい眠り」 それは、「眠くなって眠る」ときの眠りです。 お酒や睡眠導入剤など使用せず、夜になって自然な眠気に誘われて眠る。 それが「よい眠り」です。 「眠気」とは脳と体が眠りを求めているサインです。 眠気に誘われて眠った場合、脳と体はいっせいに休息と回復のための活動に入ります。 ...
不眠の解消に向けてー不眠の悩みは日中の悩み
不眠に悩む人が増えています。 代表的な不眠の症状はだいたい次の3つと言われています。 なかなか眠れない 夜中に何度も目が覚める 目が覚めるのが早すぎる ただ、いずれの症状であっても、不眠とは辛いものです。 しかし、そもそもなぜ我々は「眠れないこと」を悩むのでしょうか。 1. なぜ「眠れないこと」に悩むのか 寝るのが遅くなったなら、その分起きる時間を遅らせる。 ...
不眠の解消に向けてー眠るのが難しい単純な理由
「不眠」で悩む人が増えています。 2018年現在では、およそ社会人の5人に1人は「不眠」の悩み持っているという調査結果があります。 しかも、その数は増加傾向にあるそうです。 なぜ、これほど多くの人が「不眠」に悩んでいるのでしょう。 1. 眠りを妨げるもの 現代には、健やかな眠りを妨げる要因がいくつもあります。 その中でも、特に大きな要因は次の2つでしょう。 スマートフォンやタブレット端末などからの光 スマートフォンやタブレットの画面からでる光はブルーライトを含んでいます。 ブルーライトは眠気の訪れを強力に抑止します。 ...
朝までぐっすり眠れる おすすめサプリメント
睡眠の悩みを持つ人が増えるにつれ、睡眠をサポートするサプリメントも増えてきました。 世の中には本当に多くの睡眠サプリメントがあります。 だた、その多くはリラックス効果をアピールしていますが、毎日ぐっすりと眠ってしっかり疲れを取りたいと思うのであれば、リラックス効果に合わせて眠りを深める効果もほしいところです。 しかし、そうは言っても、多くの睡眠サプリメントの中からどれを選べばいいのか、なかなか判断が難しいところでもあります。 そこで、ここではリラックス効果と眠りを深める効果の両方をサポートしているかという観点から、おすすめのサプリメントを選んで紹介したいと思います。 商品選びのポ ...
不眠症気味な人はグリシンでよりよい睡眠を
年を重ねるごとに眠るのが苦手になる。 ちゃんと寝ているのに疲れが溜まる。 そんな風に感じていませんか。 最近どうも寝つきが悪い。 夜中に目が覚めてなかなかしっかり眠れない。 眠りが浅くてどうも寝た気がしない。 実際、そういう人が増えています。厚生労働省や様々な会社による調査によれば、「男性の37.7%、女性の43.0%が睡眠の質に満足していない (平成25年 ...
